济南省中医治失眠吗
来源:济南远大中医院

 济南失眠医院_济南省中医治失眠吗?保持健康的第一秘诀,就是要有充足的睡眠,但是生活在无限紧张的现代社会,却带给人们强大的心理压力及情绪困扰,这些都直接或间接影响睡眠,而睡眠不适又增加情诸的不稳,二者互为因果。造成恶性循环,因而失眠就成了现代人的大问题,失眠不仅干接日常生活兴人际关系,并使人精神恍惚,终日惶惶不安,但它并不是一种疾病,只表示夜间睡不好而造成第二天疲倦各种不同经验的一个主诉症状而已。正常睡眠型态睡眠一般分为浅睡期及深睡期。

 
 
治疗失眠首先建议自我调整,养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处于一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠障碍,调整自己饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的食物。
 
引起失眠的原因心理因素是比较重要的方面,在心理方面的因素,精神性的因素,现在人们普遍存在焦虑情绪,心理压力大,长期的处于紧张焦虑的状态,所以就会出现睡眠障碍,建议做一些适度的运动锻炼,学会减压。
 
保证一日三餐准时,减少吃夜宵的次数,同时要少吃辛辣或者刺激性的食物,尤其是睡觉之前不能吃的太饱,吃的太饱会让肠胃一直在工作,胃在工作的时候容易失眠。睡觉之前记得用热水泡个脚,每天泡脚10分钟,促进血液循环加快,有利于睡眠。
 
 睡觉之前不能太兴奋或者思考太多东西,可以看一会书,使得精神放松,有利于睡眠。如果睡觉之前如果看了比较刺激的电影之类,则会使精神处于兴奋状态,不利于入睡。
 
生活保持规律性,定好睡觉和起床时间, 比如晚上11点睡觉,第二天早晨7点起床,要坚持一段时间,一开始可能很痛苦,但是养成习惯以后,你会感受到作息时间规律的好处。
 
减轻精神压力,在一二线城市,大家的工作学习压力都很大,但是要学会减压,不要带到睡眠中,好好休息,保证良好的睡眠,是工作学习的重要保障。保持良好心态,对抗生活的狂风暴雨。
 
每天保证一定的运动量。这一点是最难做到的,包括小云自己也是,老是以工作忙,没时间来作为借口。定期又适量的运动不但能缓解压力、减轻失眠症状,还可以延长深度睡眠的时间。但是不能在睡觉之前运动,这样反而得不偿失,运动会促进分泌肾上腺素,振奋精神,那就回更加难以入睡。 如果是轻度失眠,尽量不要服用药物,而是通过自然手段入睡,如果是重度失眠患者,那就要去看医生,遵医嘱了