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来源:济南远大中医院

   济南失眠怎么办_济南远大脑康医院戒隐科怎么样,好好睡一觉,这件听起来再简单不过的事,却是每天的美妙等待与奢望。

 
  很多人都有这样的阅历:明明头一天晚上睡得很早,第二天却还是觉得没睡够,整个人恍恍惚惚的,没肉体。
 
  其实这不是睡眠时间长短的问题,而是由于你的睡眠质量太差了!入睡时间久、浅睡、多梦、易醒,就算睡觉时间再长,肉体也不会好。
 
  晚上经常睡不好,白昼又没肉体,疲乏无力,哈欠连天,留意力难以集中,效率低下,反响比他人慢半拍......
 
  这些或轻或重的病症,阐明你曾经患上【失眠症】了!
 
  失眠症有多严重?随机采访两名小同伴,居然都有睡眠问题!
 
  长期如此,结果是十分可怕的:整个人像被抽走精气神,记忆力衰退、青丝脱发、黑眼圈,肉体衰弱,焦虑、身体免疫力降落,整个人死气沉沉,毫无生机!
 
  仅仅5天睡眠缺乏,就能让人脸部明显老化,眼角下垂无神,皮肤没有血色充溢疲态,想想每天睡不好的本人,几乎就像在慢性自杀!
 
  睡眠质量差的人
 
  看上去要比同龄人老7-10岁!
 
  失眠是变老、变丑、变胖的催化剂!会招致黑色素堆积,肤色暗黄,冒痘,毛孔变大,皮肤弹性差,黑眼圈......
 
  以至很多人的掉发危机,也是失眠形成的:睡眠缺乏招致内分泌系统紊乱,发根松弛,脱发严重,发量大量减少。
 
  古话说:“睡不好,百病生”,这并不是耸人听闻,据不完整统计,长期失眠会引发1000多种疾病,包括心脏、肝脏、肾脏等多个方面。
 
  世卫组织更是早在2007年就把「失眠症」定义为了2A类致癌要素,失眠和睡眠质量差,是被公认的猝死诱因。
 
  长期失眠会有什么恶果?
 
  ◆变胖:当人疲惫时,身领会吸收更多糖分,想要获取更高热量的食物;
 
  ◆变老:身体代谢变差,严重影响内分泌,皮肤就会昏暗惨白,衰老速度是正常人2.5-3倍;
 
  ◆影响大脑:难以留意力集中,言语记忆才能也会降落,智商掉线,肉体衰弱;
 
  ◆诱发疾病:比拟正常睡眠人群,患心血管疾病概率高99%,心脏病高42%,女性患乳腺癌几率高出30%到60%;
 
  ◆心情失控:脑神经重度匹配,心情变得易怒、难以控制,肉体衰弱;
 
  ◆容易抑郁:有睡眠障碍的人患抑郁症的概率是正常人的3倍。
 
  为了能睡个安稳好觉,尝试了各种办法,吃安息药、睡眠喷雾、喝牛奶、按摩,可是效果却一言难尽。
 
  如何解救失眠?
 
  作为失眠患者的一员,真的是受够了晚上特肉体,白昼昏沉沉的那种痛苦!
 
  可缓解失眠病症:
 
  一是位于内踝骨与外踝骨连线、在脚底中点的失眠穴;
 
  二是在头顶正中线与两耳尖联线的交点处的百会穴;
 
  三是位于手掌心、当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨、握拳屈指时中指尖处的劳宫穴;
 
  四是位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处的涌泉穴。